你好呀！我是橙子，见字如面。
如果你身体健康，你将有更多的机会去享受生活，去做自己喜欢的事情，去实现你的人生价值。
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如果你身体健康，你就能够更长时间地陪伴你致爱的家人，不会成为家人的牵挂。
如果你身体健康，你就能够看着你的孙辈长大，甚至看到你的重孙子，还能够和老友陪伴到老。
一句话，健康长寿就是能让你自主、快乐、自由、有尊严地去体验整个生命的过程。
这样的好事情谁不想要呢，我想每个人可能都想要。
其实实现这一愿望也没有那么难，只要你做对一件事情就够了，可惜没有人知道。
它就叫：心无杂念。
当一个人心无杂念时，他就会处在一个平静放松的状态，不会因为紧张、焦虑、内耗、引发负面情绪。
而这些负面情绪会消耗心理能量，正是导致身体出现各种毛病的罪魁祸首。
心无杂念会让人远离内耗心理，保持积极向上的心态，促进睡眠，使身体的机能处在一个良性循环的状态，从而减少疾病产生，有效延缓衰老。
作家余华在《我胆小如鼠》中写道：“知道你为什么不快乐吗？因为你面对一件很小的事情，就会胡思乱想一整天”。
他说的这种胡思乱想就是心里产生的杂念。杂念不仅让你不快乐，更会威胁到人的身体健康。
我朋友她奶奶今年92岁了，眼不花耳不聋，每天还能自己下楼遛弯、打理小院里的花草。
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这个老人一辈子没什么大的追求，用现代人的话说就是没有野心，待人接物总是慢悠悠的，朋友说，很少见她奶奶为琐事纠结。
老人对生活的要求很低，觉得有口热饭吃、家人平安就够了，儿女工作忙偶尔忘了打电话，她也从不胡思乱想，总说孩子们有自己的难处，惦记着就行。
遇到邻里有小摩擦，她从不掺和议论，别人问起就说“家家有本难念的经，过好自己的日子最实在”。
这个朋友的奶奶其实就是，很少被杂念困扰，不纠结过去的遗憾，不焦虑未来的变数，专注于眼前的生活。
这种状态让她很少生气上火，吃饭香、睡得沉，身体自然底子好，所以一辈子没进过医院，活到92岁还能行动自如。
这样的例子其实很常见，那些活得通透、少计较、不内耗的长辈，往往身体更硬朗。
说到底，心无杂念带来的平和心态，就像给身体加了一层防护网，减少了负面情绪对健康的损耗，自然就会健康长寿。
怎么做到心无杂念呢？
专注于当下正在做的事情。吃饭时就想饭，工作时就想眼前的工作，睡觉时就想睡觉，不要干着一件事，还在想别的事情。
一次只干一件事，干完一件事再干下一件，避免同时干好几件事情，不管面对什么样的事情，都要拒绝胡思乱想。
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练习冥想。每天选择合适的时间进行冥想，可以是早上起床后或者是晚饭后都可以。
找一个自己喜欢的地方，家里，公园都可以。
盘腿坐下，或是端坐在椅子上，清除内心的杂念，闭上双眼，调整好呼吸，眼观鼻，鼻观口，口观心，进行冥想15分钟。
如果你很难进入冥想的状态，那你可以在你的冥想的空间里放一束美丽的花朵。
先要柔和的凝视它，而不是瞪着眼睛看，观察这朵花的状态，它的颜色和结构的每个细节。
然后闭上眼睛，一直专注于想象花朵的样子。
这样坚持一段时间，你做事情的专注力就会提升，胡思乱想的时候会变少。
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减少信息量的摄入。少看短视频，那些碎片化的，片面化的信息，会时时刻刻扰乱我们的内心。
让我们变得焦虑，担心，患得患失。还容易让人产生攀比心理，对自己的生活感到不满意，引发负面情绪。
要把时间用在有意义的地方，多干自己喜欢干的事情，这样心中的杂念就会慢慢消除，也极容易让自己感受到快乐。
健康长寿是让我们有质量地活着，并非单纯追求寿命的长度，希望我们每个人都能够自主快乐地体验整个生命的过程。
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